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減肥系列(1):吃不肥的祕密(上)
日期:2012年7月24日


過重or胖子

身高180公分的健美先生,他的體重高達127公斤,如果用身體質量指數(BMI)的計算公式,他的BMI高達39.1975,算是相當肥胖的人。公式與計算如下:

公式:
身體質量指數=體重/身高的平方
單位:體重(公斤)、身高(公尺)

計算:
BMI = 127 / ( 1.8 x 1.8 ) = 39.1975

BMI的計算程式:
http://www.twhappy.com/index.php?action=lw

您仔細想想看,就會發現,所謂體重過重的人,未必是胖子。但本文不是要將您把胖子變成健美先生,而是要您先有正確的觀念。

言歸正傳,胖子的問題,是肌肉內外充滿了油花,所以胖子不喜歡運動,因為當他的肌肉要用力時,來自肌肉內外油花的阻力比起不胖的人要大得多。

可是當胖子開始運動以後,努力克服阻礙運動的阻力「油花先生」一段時間之後,油花就會漸漸減少,取而代之的是肌肉會逐漸變粗、變結實,雖然體重不會快速的下降,但是身體的線條會逐漸變化,例如:舉起雙手照鏡子時,忽然看到原本看不見的肋骨;照鏡子時,忽然發現下巴變尖了。

原本不常運動的人,在運動一段時間後,會有幾個明顯的變化。

精神變好了:從外人看來,常運動的人,眼神會變銳利,就像霧面的螢幕與光面的螢幕的差別。

阻力變小了:從自我本體感覺的感受來看,運動一段時間後,就算體重沒下降,也會感覺身體變輕了,運動的阻力變小了。



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